みなさん、こんにちは！

今回ブログ初投稿のキッシーです。

先日は年に１回の全社員総会がありました。

今年は１００名以上の社員が参加し、グループワークも懇親会も大いに盛り上がりました。

社員総会や懇親会の様子は近日中にUPされると思うのでお楽しみに。

今回のブログではヘルスアシスト制度と私が最近始めた筋トレについて書きたいと思います。

1.【福利厚生】ヘルスアシスト制度について

ルトラにはヘルスアシスト制度という福利厚生が存在します。

健康診断の結果によって報酬金が支給される制度となります。

①健康診断の結果が全て異常なし、またはすべて最高ランク(各種検査項目を含む)の場合、下記金額を支給する。
・24歳以下　：1万円
・25～29歳　：1万5千円
・30～34歳　：2万円
・35歳以上　：2万5千円

※持病等により診断結果に影響がでてしまうものがある場合は、事前に共有すること。

②ルトラでの前回の健康診断時体重から今回の健康診断体重が適正体重に近づいている場合に1kg×3,000円支給
※前回受診日から10カ月以上経過していること。(制度利用は年1回まで)

※支給タイミングは診断結果と「ヘルスアシスト制度支給申請書」が本社に届いた翌月の給与にて支給。

適正体重の算出方法（日本医師会HPより）
身長(m)×身長(m)×22（BMI）　＝適正体重

2.成長しちゃった問題

さて私もルトラに入社して1年以上たちましたが、ほとんどリモートワークで仕事ができており非常にありがたいなと思っています。

ただその弊害か最近太った気がする・・・・・

恐る恐る体重計に乗ったところ

なんと約4kg成長していることが発覚しました！？！？（特にお腹周りが・・・）

このままでは次の健康診断がこわすぎる！！！！！

ということで、運動不足の解消も兼ねて筋トレを始めることにしました。

3.目標体型に向けた筋トレ

Youtube動画で筋トレ

まずはyoutuube動画での筋トレです。

youtubeで筋トレって検索すると大量に筋トレ動画出てきて、どれが継続できそうとか効果ありそうとかわからなくないですか？

私もわからないです。。。

ですが、実際に私が続けられている筋トレ動画を今回は紹介しようと思います。

ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】

こちらのチャンネルはみなさんご存知、なかやまきんに君のチャンネルになります。

最近人気でメディアでよく見かけますよね！

面白い動画もあったり、筋トレ動画も丁寧に教えながらやってくれるので初心者の方はチャレンジしやすいかも？

ひなちゃんねる / Hinata Kato

お腹周りが気になっているので最近はこの動画をループしてやってます。

ひなチャンネルの動画はストレッチや体の部位別の筋トレ動画も出しているので気になる方はぜひ見てみてください。

懸垂マシン

ところで皆さん、背中の筋肉があるとかっこよくないですか？

腹筋が割れてるのはもちろんかっこいいですが範馬勇次郎のような鬼の背中・・・

出典：バキ コミックス27巻より

とまでは言いませんが、背中を鍛えて大きくしたい！ということで

懸垂マシンをポチってしまいました。

初めは本当に1~2回程度しか上がらなかったですが、最近は15回程度できるようになり楽しくなってきてます。

物干し竿にならないようにしないと・・・

まずは50回目指してできるように継続していきたいと思います！

4.終わりに

ということで、ヘルスアシスト制度と最近やっている筋トレの紹介でした。

今後はジムに行くのも検討しつつ、筋トレ習慣をつけて理想の体型を目指していこうと思います。

こんな筋トレ動画あるよーとか、この筋トレめっちゃ効くよーってのがあったらぜひ教えてください！

終わり。